Gdy świat zaczyna się ponownie otwierać, możesz odczuwać presję, aby wrócić do swojego „starego ja”. 

Eksperci ds. zdrowia i dobrego samopoczucia ostrzegają, że niepewność i samotność spowodowane pandemią mogą pozostać z nami na znacznie dłużej. Nasza stabilność jest często powiązana z pieniędzmi, a lęki finansowe będą stanowić poważny problem dla wielu z nas.

Niezależnie od tego, czy jest to wypłata od wypłaty na koktajle, czy coś bardziej poważnego, istnieją sposoby na wprowadzenie zmian i powstrzymanie tego dokuczliwego zmartwienia. 

Jeśli po prostu czujesz się winny

Może jesteś jednym z 20% Brytyjczyków, którzy zaoszczędzili więcej niż zwykle z powodu blokady. Koszty dojazdów do pracy, jedzenia poza domem i wakacji mogą nagle ustąpić miejsca gniazdu. 

Możliwe, że byłeś zaskoczony swoimi oszczędnościami i chciałeś kontynuować ten nawyk, a może wykorzystałeś tę wolność finansową jako coś w rodzaju mechanizmu radzenia sobie. Jedna za dużo pizzy lub zamówienie na ubrania na „kiedy wszyscy możemy wyjść ponownie”… wszyscy tam byliśmy.

Po pierwsze, warto zaakceptować fakt, że niektóre koszty wrócą, czy ci się to podoba, czy nie. 

Po drugie, zasługujesz na ucztę! Jesteśmy (nadal) w pandemii i nie wszystko trzeba odwieźć na „normalne czasy”. 

To powiedziawszy, nigdy nie jest złym pomysłem, aby zdusić frywolne nawyki w zarodku. Oto kilka sugestii, aby ponownie ocenić swoje nawyki związane z wydawaniem pieniędzy lub złagodzić poczucie winy z powodu wychodzenia z domu: 

Powiedz nie FOMO

To trudne zadanie: ostatnie 18 miesięcy nauczyło nas więcej niż czegokolwiek, że czas jest cenny, a małe radości kształtują nasze życie. 

Dla wielu wydawanie pieniędzy na doświadczenia ma większe znaczenie niż przed zamknięciem: opłata za pociąg, aby zobaczyć krewnego, nagle jest tego warta. Ten koncert właśnie dlatego? To może się nie powtórzyć.

Gdy kalendarz zaczyna się zapełniać, może być trudno odmówić planów. Możesz czuć się winny za odrzucenie przyjaciół; w końcu siedzisz w domu od ponad roku. Jednak fala przełożonych zajęć – przyjęcia urodzinowe, wesela, drinki z przyjaciółmi – ​​może sprawić, że zarówno Ty, jak i Twoje konto bankowe poczujesz się wyczerpany.

Warto ustalić różnicę między czynnościami, które kierują pokusą lub presją, a które przyniosą korzyść tobie lub bliskiej osobie. Czy strach przed pominięciem zniknie przed snem? A może naprawdę pożałujesz, że nie pojechałeś? 

Każdy z nas ma różne „garnki” na czas, energię, budżet i dobre samopoczucie – czasami warto trochę z nich wyjąć na naprawdę wyjątkową okazję. 

Oszczędzaj dzięki aktywności

To prowadzi nas do następnej wskazówki. Czasami po prostu nie chcesz odmówić planów.

Podczas gdy większość z nas desperacko pragnie się wycofać, zamknięcie nie musi być epoką straconą. Jasne, nikt nigdy więcej nie chce słyszeć słów „spotkanie Zoom”, ale istnieją inne kreatywne nawyki, które wykształciliśmy w tym roku, które możemy wprowadzić w życie po zamknięciu.

Potrzeba „zrobienia czegoś” może mieć różne przyczyny i motywacje. Dowiedz się, co to jest i wykorzystaj je na swoją korzyść: 

• Czy musisz być towarzyski? Załóż najlepszy sprzęt i zaproś znajomych na wieczór tematyczny. Odtwórz swój lokalny pub; zorganizuj „degustację wina”, podczas której każdy przynosi butelkę; lub porzuć jedzenie na wynos i udekoruj własną pizzę. 

• Chcesz wyjść na zewnątrz? Prawdopodobnie wyczerpałeś park podczas blokady, ale zmiana go może mieć ogromne znaczenie. Przeszukuj witrynę samorządu lokalnego i aplikacje, takie jak Komoda na pobliskie spacery, które są nieco mniej oczywiste - i bezpłatne. 

Jeśli nie boisz się ubrudzić i chcesz pomóc swojej społeczności, lokalne grupy na Facebooku często reklamują jednorazowe wydarzenia wolontariackie, takie jak zbieranie śmieci i działania na rzecz ochrony przyrody. 

• Chcesz nowego doświadczenia? Funkcja Wydarzenia na Facebooku to kolejna możliwość przełamania kosztownych nawyków i znalezienia tańszych alternatyw dla zabawy. 

Możesz znaleźć imprezy charytatywne lub pogadanki edukacyjne, a także sesje rzemieślnicze, lekcje tańca, wieczory gier lub grupy społeczne lub wsparcia dla osób o podobnych poglądach. Kiedy te wydarzenia są tanie lub darmowe, będziesz miał mniej poczucia winy, pogrążając się w czymś nowym.

No i jest jeszcze ta dziwna i cudowna strona. Kto wie - geocaching lub ekstremalne prasowanie mogą być właśnie dla Ciebie. 

• Masz ochotę na smakołyk? W porządku! Czasami nic nie może się równać z „właściwą” wycieczką. 

Bądź szczery z przyjaciółmi i rodziną; są szanse, że wielu z nich będzie na tym samym wózku. Prawdziwi znajomi przełożą Twoją obecność na Twój budżet i być może będziesz mógł grupować się w celu wspólnych zakupów. Otwarta dyskusja pomoże ludziom zrozumieć, dlaczego możesz wydawać inne wydatki i zapobiegnie poczuciu, że zaprzeczają lub zalewają. 

Sprawdź, czy możesz zaoszczędzić na czynnościach, z których nie chcesz rezygnować. Karta kolejowa posiada szereg przepustek, aby zaoszczędzić pieniądze na transporcie. Większość ludzi wie o Karcie Kolejowej Młodej Osoby (oszczędza ⅓ na wszystkich opłatach kolejowych), ale są też inne, z których możesz skorzystać. 

The Two Together daje ⅓ dwóm wymienionym osobom podróżującym razem. Family & Friends oszczędza ⅓ dla maksymalnie 4 osób podróżujących razem i niesamowite 60% zniżki dla dzieci poniżej 16 roku życia z nimi. 

Przechodzi jak National Trust i angielskie Dziedzictwo na początku może wydawać się kosztowne, ale zwrócą się w ciągu zaledwie kilku podróży. Oferują rok nieograniczonych wizyt po zakupie, a młodzi ludzie, pary i rodziny mogą uzyskać dalsze zniżki. Nawet najbardziej zabudowane miasta mają zaskakująco spokojne miejsca historyczne - a przebywanie na łonie natury to jedna z najlepszych rzeczy dla niespokojnego umysłu. 

Jako dodatkowy plus, członkostwo English Heritage można kupić za punkty Tesco Clubcard za 3x ich pierwotną wartość.

Przestań obserwować, przestań obserwować, przestań obserwować

Niewielkie zmiany są kluczowe, jeśli zauważysz, że Twoje nawyki związane z wydawaniem pieniędzy rosną w siłę. Zakupy online są dla wielu z nas wrogiem, jeśli chodzi o oszczędzanie pieniędzy po zamknięciu – wszystkie te kuszące okazje są właśnie tam.

W tym miejscu musisz być brutalny: przestań obserwować popularne marki na Instagramie. Zrezygnuj z otrzymywania e-maili marketingowych i powiadomień. Pobierz program do blokowania reklam. Wyczyść pliki cookie, które zapisują dane karty i pozwalają kupować jednym kliknięciem. Będziesz mniej skłonny do wydawania pieniędzy bez ciągłego wymachiwania pokusą. 

Czasami dreszczyk wydawania pieniędzy jest tak samo ekscytujący jak sam zakup. Jeśli masz coś w koszyku i podejrzewasz, że tak naprawdę tego nie potrzebujesz, spróbuj przelać dokładny koszt tego przedmiotu na konto oszczędnościowe. Od „wydawania” dostaniesz trochę dopaminy.

Można to również zastosować do małych zakupów impulsowych, takich jak przekąski i kawa. Pod koniec miesiąca sprawdź, ile zebrałeś i oceń, jak często naprawdę je przegapiłeś. 

Jeśli rzeczy są trudne

Chociaż wszyscy byli winni blokady lub dwóch, ważne jest, aby nie bagatelizować problemów finansowych, których doświadczają niektórzy z nas. 

Według Statisty Zwolniono 11.6 miliona miejsc pracy w ciągu ostatnich 18 miesięcy. Ci, którzy mają umowy o niskich godzinach pracy, poważnie obniżyli swoje zwykłe pensje. 

Być może zmagałeś się również z bezrobociem, samozatrudnieniem, problemami zdrowotnymi, zobowiązaniami opiekuńczymi, urlopem z powodu żałoby lub zdrowia psychicznego, kosztami edukacji lub skorygowanymi świadczeniami. 

Były one zarówno dewastujące, jak i całkowicie nieuniknione, i mogą przyczynić się do powstania niepokoju finansowego na poważniejszą skalę. 

Dostosuj budżet

To jest przykry obowiązek, ale konieczny. Pobierz arkusz kalkulacyjny i zmapuj wszystko, co zwykle wydajesz w ciągu miesiąca. Przeszukuj wyciągi bankowe — nie tylko zgaduj. Oto kilka dobrych kategorii na początek:

• Mieszkanie (czynsz, kredyt hipoteczny, podatek komunalny, ubezpieczenie, rachunki za media i Internet);
• Samochód lub transport publiczny (w przypadku samochodu może to obejmować paliwo, ubezpieczenie, podatek lub miesięczne płatności, jeśli masz plan płatności);
• Artykuły spożywcze;
• Opieka nad dziećmi, koszty rodziny lub edukacja;
• Umowa telefoniczna;
• Subskrypcje (Amazon, Netflix, Spotify itp.);
• Płatności kartą kredytową lub płatności „zapłać później”, jeśli dotyczy;
• Luksusy (wycieczki, zakupy, jedzenie i picie).

Widzenie liczb może być trudne, ale będziesz miał lepsze pojęcie o tym, jak surowy i jak uprzejmy możesz być w mniej istotnych obszarach. Może 10 funtów za subskrypcje telewizyjne mogłoby pójść gdzie indziej; może wydajesz więcej na transport, kiedy znów się ruszamy. 

Nadaj priorytet swoim płatnościom. Jeśli masz wiele długów, ustal, gdzie gromadzisz największe odsetki i skup się najpierw na spłacie tych długów. 

Odzyskać pieniądze

Niektóre firmy oferują rabaty na codzienne koszty, takie jak ubezpieczenie samochodu, podczas gdy ludzie mniej dojeżdżają do pracy. Może się okazać, że masz prawo do zwrotu pieniędzy, jeśli straciłeś pieniądze na bilety transportowe z powodu ograniczonej liczby podróży. 

Uzyskiwanie dostępu do konta online w tych witrynach lub dzwonienie do ich linii kontaktowej jest zwykle najlepszym sposobem na zrobienie tego, ponieważ jest mało prawdopodobne, że będą Cię ścigać. 

Możesz również być w stanie zażądać zwrotu podatku jeśli z powodu ograniczeń zostałeś zmuszony do pracy w domu – choćby na jeden dzień. 

Pamiętaj jednak, aby być świadomym oszustw. Niestety, jest to najlepszy czas, aby oszuści mogli skorzystać. Citizens Advice ma dalsze informacje na temat najczęstszych oszustw, które pojawiły się w ciągu ostatniego roku, i jak je rozpoznać. 

Bądź miły

Czasami po prostu nie ma szybkiego rozwiązania twoich zmartwień. Konsekwencje takiej sytuacji to taka, której nikt z nas nigdy nie doświadczył, więc nieuchronnie na początku nie będziesz mieć całkowitej kontroli nad życiem po zamknięciu. 

W tym miejscu wkrada się poczucie winy. Wydłużone godziny pracy w celu skompensowania długów mogą sprawić, że będziesz miał mało czasu z przyjaciółmi lub partnerami. Pozornie niekończące się poszukiwanie pracy może sprawić, że poczujesz się, jakbyś robił coś złego. Wyłaniając się z globalnej pandemii, aby zobaczyć, jak Twoi znajomi wydają się sprawniejsi, bogatsi i bardziej spełnieni niż wcześniej… to świetnie, ale może to nie być Ty.

Ważne jest, aby pamiętać, że twoja wartość nie zależy od twojej zdolności do pracy lub możliwości płacenia za wymyślne rzeczy. Nie zbeształbyś przyjaciela za zmartwienia finansowe, więc staraj się nie robić tego samego dla siebie. 

Jesteś priorytetem

Postaraj się przeznaczyć tyle czasu, ile możesz, na skupienie się wyłącznie na sobie. Spędź ze sobą czas tak, jak z przyjacielem - daj sobie w tym czasie pełną uwagę, nawet jeśli to tylko dziesięć minut. 

Staraj się zachować codzienną rutynę i upewnij się, że wystarczająco dużo wstajesz, jesz i wychodzisz na zewnątrz. Smakołyki są w porządku - ale miej oko na spożycie i wydatki na alkohol. Może się to wydawać trywialne, ale są to typowe zachowania spiralne, nawet dla szczęśliwych i zdrowych ludzi w trudnych czasach. Jeśli czujesz, że trudno jest przestać, porozmawiaj z zaufaną osobą lub jednym z poniższych źródeł pomocy. 

Jeśli walczysz

Lęk finansowy może mieć ogromny wpływ na nasze codzienne życie. Chociaż wielu z nas jedzie na tym samym wózku, nie powinieneś czuć się tak, jakbyś mógł po prostu zajmować się tym. W przeciwieństwie do lęku uogólnionego ma konkretną przyczynę, co oznacza, że ​​trzeba nad nią pracować inaczej.

KrokZmień jest organizacją charytatywną, która oferuje bezpłatne, fachowe porady dotyczące zadłużenia każdemu. Można się z nimi skontaktować na ich stronie internetowej, pod numerem infolinii 0800 138 1111. 

Pieniądze Helper's Narzędzie do nawigacji pieniędzy to spersonalizowana usługa finansowa, dzięki której możesz dowiedzieć się, jak kontrolować rachunki podczas pandemii i znaleźć dodatkowe wsparcie. 

Jeśli masz problemy z pracodawcą lub pieniędzmi, do których jesteś uprawniony, Citizens Advice może pomóc. 

Aby uzyskać bezpłatną, poufną usługę rozmów, Samarytanie mogą zaoferować zasoby dla twojego zdrowia psychicznego - lub, jeśli wolisz, mogą po prostu słuchać. To jedna z największych organizacji charytatywnych zajmujących się zapobieganiem samobójstwom i wspierających je w Wielkiej Brytanii. Mają też aplikację, w której możesz śledzić swój nastrój, opracować plan bezpieczeństwa i uzyskać dostęp do zasobów i działań na temat dobrego samopoczucia, które pomogą Ci sobie z tym poradzić. 

Na szczęście lęk finansowy może minąć wraz z poprawą sytuacji, ale zawsze należy się nim zająć, aby utrzymać się w dobrej kondycji i na dobrej drodze. Powyższe zasoby są bezpłatne i dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ale możesz również skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli stale odczuwasz niepokój lub masz trudności z radzeniem sobie. Jeśli przebywasz w Wielkiej Brytanii i martwisz się o swoje najbliższe zdrowie, zadzwoń do NHS Direct pod numer 111.