Nieco więcej niż 1 na 100 osób cierpi na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) – ale wciąż jest to w dużej mierze błędnie przedstawiane w mediach. Wszyscy widzieliśmy w telewizji dziwaczne gwiazdy sitcomów i sprzątaczki, ale te obrazy są w najlepszym razie niedokładne, aw najgorszym szkodliwe. OCD to zaburzenie lękowe charakteryzujące się: Obsesjami: natrętnymi myślami, które są regularne lub trudne do kontrolowania; Intensywny niepokój lub niepokój z powodu tych myśli; Kompulsje: powtarzające się zachowania lub wzorce myślowe, do których wykonania osoba z OCD czuje się zmuszona. Te kompulsje mogą mieć na celu zapobieżenie pojawieniu się natrętnej myśli „na serio” lub…

To może być najwspanialsza pora roku, ale Święta Bożego Narodzenia są równie pełne presji. 51% kobiet i 35% mężczyzn odczuwa dodatkowy stres w okresie świątecznym. Uważność może pomóc w okresach niepokoju i wzmocnić twój stan psychiczny, gdy wchodzisz w najbardziej magiczny – i wymagający – sezon. Polega na „ugruntowaniu się” w chwili obecnej i umożliwieniu przepłynięcia niespokojnych myśli z neutralną obserwacją. Oto kilka uważnych wskazówek, jak zachować kontrolę nad świętami: Odłóż technologię Nie ma nic złego w niekończących się powtórkach Home Alone — kiedy...

Spójrzmy prawdzie w oczy: lęk i depresja mogą być trudne. Wiele osób, które z tym żyją, może skierować swoją energię na otoczenie, aby upewnić się, że ich bliscy nigdy nie będą się tak czuć. Chociaż ważne jest, aby dzielić się miłością, zapominanie o sobie może prowadzić do współzależnego zachowania i utraty własnej tożsamości. Kiedy inni ciągle są na pierwszym miejscu, ciągle powtarzasz sobie: jestem mniej ważny. Miłość własna jest nie tylko dla pięknych, odnoszących sukcesy, nieco oderwanych od ludzi osób na Instagramie. Jesteś jedyną osobą, z którą spędzisz każdą sekundę swojego życia, więc jest to...

Pominiemy wskazówki dotyczące snu i ćwiczeń: są to prawdopodobnie najbardziej podstawowe elementy zdrowego sposobu myślenia, ale prawdopodobnie już to wszystko słyszałeś. Wyciągnięcie się ze złej przestrzeni nad głową nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli masz zaburzenia lękowe lub depresję. Często chcesz dokonać zmian, ale nie masz energii lub polegasz na szybko zanikających przypływach motywacji. Wprowadzanie drobnych, codziennych korekt może sprawić, że te pierwsze kroki będą mniej onieśmielające. Słuchając swojego mózgu i będąc dla siebie łagodnym, możesz nauczyć się pracować na swoją korzyść. Tworzenie procedur Może się przydać...