ZOBACZ NASZĄ KOLEKCJĘ TUTAJ ZOBACZ NASZĄ KOLEKCJĘ TUTAJ
Strona główna / Aktualności / Powszechne nieporozumienia na temat… uogólnionego zaburzenia lękowego
Powszechne nieporozumienia na temat… uogólnionego zaburzenia lękowego

Powszechne nieporozumienia na temat… uogólnionego zaburzenia lękowego

"Tylko oddychaj!" „Martwienie się tego nie naprawi!”

Jeśli te frazy sprawiają, że chcesz krzyczeć, nie jesteś sam. Odkąd ludzie żyli, byli niespokojni – ale wciąż jest droga, aby w pełni zrozumieć, co oznacza lęk w indywidualnej skali. W ostatnich latach ludzie na ogół chętniej się uczą, ponieważ otwartość na zdrowie psychiczne staje się coraz bardziej powszechna, ale wciąż istnieje kilka mitów, które przebiły się do powszechnego przekonania i nie chcą się ruszyć. 

Kwestionowanie tych nieporozumień jest kluczowe – jeśli stale odczuwasz niepokój, możesz mieć wrażenie, że ludzie wokół Ciebie nie rozumieją Cię lub postrzegają Cię inaczej niż w rzeczywistości. Możesz nawet sam uwierzyć w niektóre z tych mitów:


Musisz mieć ataki paniki

Kiedy myślisz o GAD, możesz mieć w głowie konkretny obraz tego, co to oznacza. Jednak każdy ma indywidualne doświadczenie i możesz je mieć, nawet jeśli nie spotykasz się z stereotypowymi oznakami.

Nie jest wymagane, aby mieć ataki paniki (regularne lub kiedykolwiek), aby zdiagnozować zaburzenie lękowe. Twoje objawy mogą decydować o tym, czy cierpisz na GAD, czy coś takiego fobia społeczna (fobia społeczna) or zaburzenie lękowe.

Ataki paniki i ataki lękowe są nieco inne. Ataki lęku pojawiają się po okresie niepokoju i stopniowo nasilają się w ciągu minut lub godzin. Mają tendencję do prezentowania się bardziej wewnętrznie niż ataki paniki, ale nie są mniej przerażające: może się okazać, że odchodzisz od siebie, nie jesteś w stanie mówić lub podejmować prostych decyzji lub masz wrażenie, że zemdlejesz. 

Ataki paniki nie mają wyraźnego wyzwalacza i pojawiają się bez ostrzeżenia: mogą być tym, o czym myślisz, gdy wyobrażasz sobie kogoś „cierpiącego z powodu lęku”. Objawy mogą obejmować bardziej stereotypowe duszności i zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej i gardle, dreszcze i/lub uderzenia gorąca lub drażliwy żołądek. 

Takie ataki mogą być wyniszczające, zwłaszcza jeśli zdarzają się często, ale nie są jedynym wskaźnikiem stanu lękowego. GAD definiuje się jako „znaczne”, „niekontrolowane”, „długotrwałe” niepokojenie się i nic więcej. 


jesteś po prostu nieśmiały

Mogą być łatwe do pomylenia w sytuacjach towarzyskich, ale nieśmiałość i uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) w żadnym wypadku nie są tym samym. Oba wiążą się ze strachem przed negatywną oceną. Jednak niepokój wykracza poza niepokojące wydarzenie i może dotyczyć rzeczy, które stanowią mniejsze zagrożenie. 

Nieśmiała osoba może mieć nieprzespaną noc przed nadchodzącą prezentacją: osoba z GAD może mieć atak lęku kilka tygodni wcześniej. GAD może prezentować się jako niespecyficzne uczucie strachu, podczas gdy osoba nieśmiała bez podstawowych schorzeń psychicznych prawdopodobnie nie będzie się bać, dopóki nie będzie musiała pomyśleć o sytuacji lub stawić jej czoła. GAD nie ogranicza się do sytuacji społecznych i cierpią nawet najbardziej społecznie pewni ludzie. 

Uogólnione zaburzenie lękowe może również zawierać mało prawdopodobne myśli lub obejmować całe scenariusze: „A co, jeśli moi przyjaciele są na mnie potajemnie zirytowani?” lub „Co, jeśli zgubię się w drodze na wydarzenie? Co jeśli się spóźnię? Co jeśli wpadnę w kłopoty? A jeśli jedzenie, które tam jest, sprawi, że będę chory? A jeśli nie wiem, gdzie jest toaleta…?” itd. 

Większość ludzi ma takie myśli mimochodem, ale jeśli ćwiczysz scenariusze i przygotowujesz się na każdy możliwy wynik w sposób, który cię niepokoi, być może nadszedł czas, aby zastanowić się, czy twoja „nieśmiałość” jest czymś więcej. 


„Relaks” to rozwiąże

Inną powszechną informacją o uogólnionym zaburzeniu lękowym jest niezdolność do wyłączenia lęku. Zazwyczaj, gdy ktoś nie ma nic stresującego na głowie, jest w stanie dobrze się bawić i zachować spokój. Osoby żyjące z GAD mogą mieć trudności z wyciszeniem się bez pojawiających się zmartwień – a jeśli cierpieli od młodości, mogą świadomie lub nieświadomie w ogóle nie wiedzieć, jak się zrelaksować.

Dobre rady, takie jak kąpiel lub oglądanie ulubionego programu telewizyjnego, mogą nie złagodzić obaw osoby z GAD lub po prostu przekierować ją na coś innego. Cierpiący często zgłaszają problemy ze spędzaniem czasu z bliskimi, spaniem lub skupieniem się na rzeczach, które im się podobają, nawet jeśli nie ma bezpośredniego powodu do niepokoju. Trochę przepracowania, aby zrekompensować; inni mogą zwlekać, aby uniknąć zniechęcających zadań. 

Poświęcenie określonego czasu na „pracę” i „zabawę” jest nadal ważne, niezależnie od tego, czy jest to skuteczne, czy nie. Rozważ wdrożenie rutyny, może to być ustalone godziny w biurze, cotygodniowy trening z przyjacielem lub wykroczenie kilku godzin tygodniowo na samotność. Łatwiej jest utrzymać granice i uniknąć późniejszych szkodliwych nawyków – ale równie zdrowa jest odrobina spontaniczności. 


Wyrośniesz z tego

Stany związane z lękiem mają tendencję do gwałtownego wzrostu u nastolatków, ale to nie znaczy, że jest to „problem młodych ludzi”. Większa odpowiedzialność i presja, większa świadomość siebie i związków oraz bolesny koktajl hormonów: nic dziwnego, że 1 na 3 nastolatków spełnia kryteria zaburzenia lękowego lub depresji. 

Nie oznacza to jednak, że znaki ostrzegawcze u dzieci i młodzieży powinny być odrzucane jako normalne. W rzeczywistości tym ważniejsze jest wczesne wykrywanie znaków. Nie oznacza to również, że jeśli jesteś starszy, powinieneś uciekać się do poślizgu pod radarem. 

Dorosłym z GAD może wydawać się łatwiej przenieść swoją uwagę na inne obowiązki, takie jak praca lub dzieci, niż zmierzyć się z emocjami. Pewną rolę mogą również odgrywać przekonania pokoleniowe. 

Gdybyś miał fizyczną, widoczną chorobę, nie spodziewałbyś się, że z czasem zniknie - a niepokój jest taki sam. To nie jest słabość w każdym wieku i nikt nie jest „pomocą w przeszłości”. U dorosłych występuje znacznie częściej, niż mogłoby się wydawać; po prostu nie mówi się o tym wystarczająco. 

Dorastanie może pod pewnymi względami wzbudzać zaufanie, ale nie jest lekarstwem na podstawowe schorzenia psychiczne. Jedynym sposobem, aby naprawdę rozwiązać problemy, jest szukanie pomocy. Niepokój w Wielkiej Brytanii i Pilnuj są dwiema największymi brytyjskimi organizacjami charytatywnymi dla osób żyjących z lękiem lub podobnymi chorobami psychicznymi; oferują lokalne grupy wsparcia, aby poznać podobne osoby w twoim wieku lub można się z nimi skontaktować anonimowo w dowolnym momencie za darmo pod numerem 03444 775 774 (Anxiety UK) lub 0300 123 3393 (Mind).

Numery te mają na celu oferowanie usług lub praktycznej pomocy, ale są też bezpłatne, całodobowe usługi poufnej rozmowy, takie jak Samarytanie lub wiersz tekstu KRZYCZEĆ jeśli po prostu musisz pozbyć się rzeczy ze swojej klatki piersiowej. 

Miejmy nadzieję, że podważyło to twoje własne myśli o GAD lub można je pokazać przyjaciołom lub krewnym, którzy nie całkiem cię „dostają”. Czasami to najmniejsze komentarze, które pochodzą z dezinformacji, bolą najbardziej – więc zróbmy wszystko, co w naszej mocy, aby przełamać bariery. 

Nie bój się skorzystać z wymienionych usług lub innej profesjonalnej pomocy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby uzyskać dalsze kroki lub, jeśli martwisz się o swoje najbliższe zdrowie, zadzwoń do NHS Direct pod numer 111.