Kluczowe związki naszych produktów
Ashwagandha
Ashwaganda to zioło ajurwedyjskie znane również jako Withania Somnifera, stosowane od wieków jako środek o szerokim spektrum działania w Indiach (Pratte M i in., 2014).
Zioło jest klasyfikowane jako adaptogen, co wskazuje na jego zdolność do regulowania procesów fizjologicznych, a tym samym stabilizowania reakcji organizmu na stres (Provino R, 2010). Ashwagandha wywiera działanie przeciwlękowe u zwierząt i ludzi. Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie bezpieczeństwa i skuteczności wysokostężonego ekstraktu z korzenia ashwagandhy o pełnym spektrum w zmniejszaniu stresu i lęku u dorosłych (Chandrasekhar K i in., 2012) wykazało, że 600 mg ekstraktu ashwagandhy przez 60 dni u osób z przewlekłym stres psychiczny poprawił wszystkie badane parametry i zmniejszył poziom kortyzolu w surowicy o 27.9%.
Badania pokazują również, że udowodniono nawet, że ma wpływ na lęk podobny do tych, które mają standardowe benzodiazepiny (Pratte M i in., 2014). Nowsze badanie (Lopresti A i in., 2019) ujawniło, że przyjmowanie dziennej dawki 240 mg Ashwagandhy znacznie zmniejszyło poziom stresu u ludzi w porównaniu z placebo. Obejmowało to obniżony poziom kortyzolu, który jest hormonem stresu.
Bacopa
Bacopa monnieri to zioło nootropowe, które było stosowane w medycynie tradycyjnej dla długowieczności i poprawy funkcji poznawczych. Uzupełnienie Bacopa może zmniejszyć lęk i poprawić tworzenie pamięci.
Badanie z 2008 r. (Calabrese C i in., 2008) dotyczące wpływu standaryzowanego ekstraktu z Bacopa na sprawność poznawczą, lęk i depresję u ludzi ujawniło znaczną poprawę uwagi (mniejsze prawdopodobieństwo zwracania uwagi na nieistotne informacje), pamięci roboczej i mniej niepokój i depresja. Można również zauważyć spadek częstości akcji serca bez zmiany ciśnienia krwi.
Oprócz tego, nowsze badanie (Benson S i in., 2013) badające dawkowanie Bacopa na wielozadaniową reaktywność stresową i nastrój ujawniło, że dawka 640 mg zioła powoduje znaczne obniżenie poziomu kortyzolu w zaledwie dwie godziny po branie tego.
GABA
Kwas gamma-aminomasłowy to aminokwas wytwarzany naturalnie w mózgu. GABA działa jako neuroprzekaźnik ułatwiający komunikację między komórkami mózgowymi. Dużą rolą GABA w organizmie jest zmniejszenie aktywności neuronów w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym, co z kolei ma szeroki zakres wpływu na ciało i umysł, w tym zwiększenie relaksu, zmniejszenie stresu, spokojniejszy, zrównoważony nastrój, złagodzenie bólu i zasypianie.
Rola hamującego neuroprzekaźnika GABA jest od dawna uważana za kluczową w regulacji lęku i ten system neuroprzekaźników jest celem benzodiazepin i powiązanych leków stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych (Nuss P, 2015).
L-teanina
L-teanina jest aminokwasem niebiałkowym występującym głównie w zielonej herbacie, który wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawą nastroju, zdolności poznawczych i zmniejszeniem objawów podobnych do lęku (Everett JM i wsp., 2016).
Everett JM i wsp. (2016) dokonali przeglądu pięciu randomizowanych kontrolowanych badań, które obejmowały 104 uczestników, których celem było oszacowanie spożycia L-teaniny w odniesieniu do stresu i lęku. Badania wykazały, że przy codziennym spożywaniu tiaminy nastąpiło wyraźne zmniejszenie tych objawów. Dodatkowe badanie koncentrowało się na osobach żyjących z ciężkimi schorzeniami, takimi jak schizofrenia i zaburzenia schizoafektywne. Badania wykazały, że L-teanina zmniejszyła lęk i złagodziła objawy (Ritsner M i in., 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroksytryptofan) jest chemicznym produktem ubocznym budulca białka L-tryptofanu. Jest również produkowany komercyjnie z nasion afrykańskiej rośliny znanej jako Griffonia simplicifolia.
5-HTP działa w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym, zwiększając produkcję chemicznej serotoniny. Serotonina może wpływać na sen, apetyt, temperaturę, zachowania seksualne i odczuwanie bólu. Ponieważ 5-HTP zwiększa syntezę serotoniny, jest stosowany w kilku chorobach, w których uważa się, że serotonina odgrywa ważną rolę, w tym w depresji, bezsenności, otyłości i wielu innych stanach.
Badanie przeprowadzone przez Pediatr E (2004) miało na celu ocenę zastosowania 5-HTP w leczeniu lęków sennych u dzieci. Wyniki wykazały, że 2 mg/kg 5-HTP przez 20 dni wiązało się ze znacznie mniejszą liczbą lęków podczas snu w okresie suplementacji i do 6 miesięcy po jej zakończeniu.
Mennica
Mięta pieprzowa (Menta × miętowy) to aromatyczne zioło z rodziny mięty, będące skrzyżowaniem mięty wodnej i mięty zielonej. Pochodzi z Europy i Azji, jest używany od tysięcy lat ze względu na przyjemny, miętowy smak i korzyści zdrowotne. Mięta pieprzowa jest używana do wielu różnych celów, ale co najważniejsze, poprawia sen (Groves M, 2018).
Przegląd bioaktywności i potencjalnych korzyści zdrowotnych herbaty miętowej (Mckay D i Blumberg J, 2006) wykazał, że herbata miętowa jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który może być stosowany do relaksu przed snem.
Rhodiola
Rhodiola to zioło rosnące w zimnych, górzystych regionach Europy i Azji. Jego korzenie są uważane za adaptogeny, co oznacza, że pomagają organizmowi przystosować się do stresu po spożyciu. Różeniec znany jest również jako korzeń arktyczny lub korzeń złoty, a jego naukowa nazwa to Rhodiola Rosea (Rez. P, 2015).
Jego korzeń zawiera ponad 140 aktywnych składników, z których dwa najsilniejsze to rozawina i salidrozyd. Ludzie w Rosji i krajach skandynawskich od wieków stosują różeniec w leczeniu lęku, zmęczenia i depresji.
W jednym badaniu zbadano wpływ ekstraktu z różeńca górskiego na 101 osób ze stresem związanym z życiem i pracą. Uczestnicy otrzymywali 400 mg dziennie przez cztery tygodnie (Res, P 2012). Stwierdzono znaczną poprawę objawów stresu, takich jak zmęczenie, wyczerpanie i niepokój, już po trzech dniach. Te ulepszenia trwały przez całe badanie.
Referencje:
Pratte M, Nanavati K, Young V i Morley C. Alternatywne leczenie lęku: systematyczny przegląd wyników badań na ludziach zgłoszonych dla ajurwedyjskiego zioła Ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med, 2014.
Provino R. Rola adaptogenów w zarządzaniu stresem. Aust J Med Herbal 2010;22:41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Aktywność adaptogenna Withania somnifera: badanie eksperymentalne z wykorzystaniem szczurzego modelu przewlekłego stresu. Pharmacol Biochem Behav 2003;75:547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H i Kodgule R. Badanie łagodzących stres i farmakologicznych działań ashwagandhy (Withania somnifera) wyciąg. Medycyna (Baltimore) 2019.
K. Chandrasekhara , Jyoti Kapoora, Śridhar Anishetty. Prospektywne, randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie bezpieczeństwa i skuteczności wysokostężonego ekstraktu z korzenia ashwagandha o pełnym spektrum w zmniejszaniu stresu i lęku u dorosłych. Indyjski J Psychol Med 2012 Lip;34(3):255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Wpływ standaryzowanego ekstraktu Bacopa monnieri na sprawność poznawczą, lęk i depresję u osób starszych: randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo próba . J Altern Uzupełnienie Med 2008 Jul;14(6):707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A i Scholey A. Ostre, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie krzyżowe z dawkami 320 mg i 640 mg Bacopa monnieri (CDRI 08) na wielozadaniowej reaktywności na stres i nastrój. Phytother Res. 2014 kwiecień;28(4):551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L i Lerner V. L-teanina łagodzi objawy pozytywne, aktywacyjne i lękowe u pacjentów ze schizofrenią i zaburzeniem schizoafektywnym: 8 tygodni, randomizacja, podwójnie ślepa próba , 2-ośrodkowe badanie kontrolowane placebo. Journal of Clinic Psychiatry. Schizofrenia i schizoafektywne. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Konsumpcja teaniny, stres i lęk w badaniach klinicznych na ludziach: przegląd systematyczny. Journal of Nutrition and Intermediary Metabolism. Tom 4, strony 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-hydroksytryptofan leczenie lęków sennych u dzieci. Narodowa Biblioteka Medyczna. 163(7):402-7 2004.
Res P. Efekty terapeutyczne i bezpieczeństwo ekstraktu Rhodiola rosea WS® 1375 u osób z objawami stresu życiowego - wyniki badania otwartego. Narodowa Biblioteka Medyczna. 26(8):1220-5 2012.
Res P. Wpływ Rhodiola rosea L. Wyciąg na lęk, stres, poznanie i inne objawy nastroju. Narodowa Biblioteka Medyczna. 29(12):1934-9 (2015).