Oznaki stresu
Stres może być zdefiniowane jako stopień, w jakim czujesz się przytłoczony lub nie jesteś w stanie poradzić sobie z presją, której nie można opanować.
Co to stres?
Na najbardziej podstawowym poziomie stres jest odpowiedzią naszego organizmu na presję wynikającą z sytuacji lub wydarzenia życiowego. To, co przyczynia się do stresu, może się znacznie różnić w zależności od osoby i różni się w zależności od naszej sytuacji społecznej i ekonomicznej, środowiska, w którym żyjemy, oraz naszego składu genetycznego. Niektóre typowe cechy rzeczy, które mogą wywoływać u nas stres, obejmują doświadczenie czegoś nowego lub nieoczekiwanego, coś, co zagraża twojemu poczuciu własnej wartości lub uczucie, które masz. niewielka kontrola nad sytuacją.
Mający trochę stresu w życiu można zarządzać. Czasami może to być nawet korzystne. Jeśli zdarza się to zbyt często, może również zacząć Cię męczyć fizycznie i psychicznie.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresującymi wydarzeniami w Twoim życiu. Zanim stanie się to możliwe, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są objawy stresu, aby móc rozpoznać, kiedy się pojawią.
Jakie są oznaki stresu?
Zmiany emocjonalne
Kiedy czujesz się zestresowany, możesz odczuwać wiele różnych uczuć, w tym lęk, strach, złość, smutek lub frustrację. Czasami te uczucia mogą się wzajemnie odżywiać i powodować fizyczne objawy.
Stres związany z pracą może mieć również negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Stres związany z pracą stanowi średnio 23.9 dni utraty pracy na każdą osobę dotkniętą chorobą.
Zmiany behawioralne
Kiedy czujesz się zestresowany, możesz zachowywać się inaczej. Na przykład możesz zostać wycofany, niezdecydowany lub nieelastyczny. Możesz nie być w stanie spać prawidłowo lub stać się rozdrażniony lub płaczliwy. Stres może sprawić, że poczujesz się bardziej zły lub agresywny niż zwykle. Stres może również wpływać na sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z naszymi przyjaciółmi lub rodziną.
Zmiany cielesne
W przypadku stresu niektóre osoby mogą zacząć odczuwać bóle głowy, nudności i niestrawność. Możesz więcej oddychać i pocić się, mieć kołatanie serca lub cierpieć na różne bóle. Szybko powrócisz do normalności bez żadnych negatywnych skutków, jeśli to, co Cię stresuje, jest krótkotrwałe, a wiele osób jest w stanie poradzić sobie z pewnym poziomem stresu bez żadnych trwałych negatywnych skutków.
Kogo dotyka stres?
Każdy z nas może rozpoznać przynajmniej niektóre z opisanych powyżej uczuć i od jakiegoś czasu czuć się może zestresowany i przytłoczony. Niektórzy ludzie są bardziej narażeni na stres niż inni.
Dla niektórych osób punktualne wychodzenie z domu każdego ranka może być bardzo stresującym doświadczeniem. Podczas gdy inni mogą sobie poradzić z dużą presją.
Jak możesz sobie pomóc?
Istnieją pewne działania, które możesz podjąć indywidualnie, aby poradzić sobie z natychmiastowymi, czasami nieprzyjemnymi oznakami stresu oraz zidentyfikować, zredukować i usunąć stresujące czynniki, które mogą spowodować, że poczujesz się przytłoczony i nie będziesz w stanie sobie z nimi poradzić. Jeśli czujesz się komfortowo, rozmowa z przyjacielem lub bliskim współpracownikiem w pracy o swoich uczuciach może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Poniżej znajduje się pięć wskazówek, które pomogą Ci sobie pomóc.
Jeśli nadal czujesz się przytłoczony stresem, poszukiwanie profesjonalnej pomocy może wesprzeć Cię w skutecznym radzeniu sobie. Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli czujesz, że nie jesteś już w stanie samodzielnie zarządzać.